Que terribles estan los entrenamientos !!!.
Presencias del martes: Moroco - Vily - Dani - Diego - Marcos - Cristian - Nahuel - Pachon. Y Alan que fue a hacer solo acto de presencia (sigue lesionado).
Lo que corrimos:
-10´de calentamiento
- varios ejercicios de velocidad de 40 mts
-5 tiradas de 800 mts. aprox. 2´40´´. c/u.
-5 tiradas de 400 mts. aprox. 1´25´´. c/u.
-4 tiradas de 300 mts. aprox. 1´05´´. c/u.
-10 minutos de 30x30
-Eercicios de sentadilla, abodominales y todo eso que duele mucho.
"2 horas de reloj en total"
Quiero aclarar que Moroco y Vily no hicieron las tiradas de 400 y 300 mts. pero no se la llevaron de arriba hicieron como 200 abdominales mientras el resto corriamos. (creo que la proxima va a correr).
El jueves quiero mas convocatoria muchachos, esto nos viene muy bien.
6 comentarios:
yo hice ademas 10 tiradas mas de 400m.
PONY
El dia jueves por favor llevar certificados.
Tengo los certificados de:
Pachon
Cristian
Diego
Seba
Gordo
Moro
Andres
Guido
Patan
Villy
Alan
Pd: Marcos fijate de hablar con el gallego)damian, porque no vamos a tener su certificado, si podes. Vily Seria bueno si te encargas vos de hacerlo, los datos te los paso por fono. O si no fijate vos marcos si los tenes y publicalos asi el vily los copia y le hace hacer un certificado. Hay que pagar 5 por el certificado de fede todeschini)ya esta hecho pero no se le pago a laura) y 5 por el de Damian.}
EL MIERCOLES ES EL ULTIMO DIA Y YO RINDO A LAS 19 asi que hay que resolverlo YA!!!!!!!
abrazos
Alan
yo tb necesito un certificado
me hice el de la rosarina y estoy 10 puntos pero no puedo hacermelo
nose q datos necesitan
pana
Yo tambien quiero participar de los certificados. Avisen que necesitan o a donde hay que ir.
Muchachos tengo condritis
inflación de un cartilago asique no es grave
resposo, calor y masajes de garotas
A la vuelta espero estar por lo menos 8 puntos.
Nos vemos mañana en gualeguaychu
Abrazo para todos.
PD: Tu certificado tiene que ser de defunción pana.
Seba
Marcos publicar:
El partido se paso para el lunes a las 22 horras en el torreon.
Abrazo
alan
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